TIPS PARA UNA VIDA SALUDABLE

A continuación te presentamos ciertas actividades , comportamientos o situaciones que ayudan a mejorar nuestro entorno, y ayudarnos a ser sanos espiritual, mental y físicamente.

Ejercitar diariamente nuestro cuerpo, mente y espíritu:

En el día debes buscar mínimo tres momentos para hacer una pausa, respirar, hacer estiramiento de brazos, manos, piernas, cuello, sí tienes picos de estrés busca un momento a solas para reflexionar en silencio. De ser posible, antes de ir a estudiar y/o trabajar haz ejercicio mínimo cinco minutos para eliminar tensiones, adecuar el cuerpo y despejar la mente. Refúgiate diariamente en la oración.

Organizar y priorizar tus tareas diarias:

Busca la forma más sencilla y eficaz de cumplir con tus tareas, lo urgente e importante primero. No te acostumbres a aplazar, a prolongar para última hora lo que te corresponde hacer, no esperes que alguien te recuerde tu responsabilidades, compromisos, si te sientes recargado de actividades busca ayuda, si puedes delegar delega, pero sigue siendo tu obligación responder por las tareas asignadas, no se trata de pasar a otros lo que te corresponde y lavarte las manos.

Personalizar el ambiente:

Decora tu espacio con elementos propios, acordes a tu gusto, ten ordenado y limpio tu sitio de estudio y/o de trabajo.

Establecer metas a corto, mediano plazo:

Ponte metas o retos, esto le dará un nuevo brillo a tu estudio, tu trabajo, a las actividades que desempeñas. Ofrécete para formar parte de un nuevo proyecto o solicita a quien corresponda que estas dispuesto a probar algo nuevo que no hayas desempeñado antes. Siempre que ponemos en marcha nuestra imaginación, creatividad, descubrimos un horizonte más amplio y estimulante que el que se veía hasta ahora.

No dejarse dominar por el tedio o los escapes:

No te resignes a la tristeza, a trabajar de forma deshonesta, automática, ligera, tampoco busques válvulas de escape como la excusitis, echar culpas, manejar el rumor, refugiarte en medidas no saludables como el consumo de alcohol, cigarrillo, entre otras.

Cambiar de actitud:

Si sientes que no puedes más lo primero que debes hacer es cambiar de actitud. Empieza por aceptar que algo o mucho estas haciendo equivocadamente, afronta y enfrenta con sinceridad las dificultades, busco y aplico las soluciones, hago lo que se tiene que hacer en el momento que tiene que ser, comunícate con quienes te rodean de una forma clara, directa, asertiva, a tiempo, en forma trascendente, con firmeza, colocando límites. Lo primero que tienes que hacer es reflexionar, pensar, buscar dentro de ti. La satisfacción depende solo de ti, acepta que realmente puedes ser feliz, que no debes tomar decisiones en crisis, que debes evaluarte, debes aprovechar los espacios de descanso, dormir mínimo 8 horas diarias, leer tus libros favoritos, escucha la música que te gusta en un volumen bajo que no perturbe el cerebro ni el oído con los tonos altos. Levanta tu ánimo y eleva tu productividad.

Dr. Antonio de La Torre – Director del Centro de Terapia Humanista – España

“CUIDAR LA MENTE, EL ALMA Y EL CUERPO ES EL DESAFÍO HUMANO EN EL BREVE TRÁNSITO POR ESTE PLANETA. SOMOS EL RESULTADO DE LO QUE PENSAMOS Y HACEMOS”.

Refrigerio para el alma: Forjar tu ser con felicidad

Eres feliz cuando descubres el encanto de las cosas pequeñas. En ellas luce la verdadera grandeza.

Eres feliz cuando disfrutas el ahora intensamente, no te ofuscas por el pasado ni te angustias por el porvenir.

Eres dichoso cuando eres misericordioso, pacífico, limpio de corazón, cuando tienes hambre y sed de justicia.

Eres dichoso cuando te esfuerzas por ser benevolente, humilde, amigo de Dios y hermano de los hombres. La felicidad no te es esquiva al caminar en la verdad, actuar con la justicia y vivir en el amor.

El hombre, para ser feliz, no necesita riquezas ni vanidades, lo estrictamente necesario basta para la alegría del cuerpo; la cultura desinteresada, para la satisfacción del espíritu y el cumplimiento del deber, para la tranquilidad de la conciencia.

La Cordaire

La felicidad la llevas contigo, sólo la llevas dentro de tu ser, sólo se es feliz cuando se es íntegro y bondadoso.

La felicidad está en servir, no en dominar, la felicidad nace de compartir, no de acumular.